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क्या मैं उदास हो सकता हूँ?

क्या आप लंबे समय से उदास महसूस कर रहे हैं? क्या आप अनिश्चित हैं कि यह एक अस्थायी गिरावट है या कुछ और महत्वपूर्ण? यह मूल्यांकन आपकी हाल की भावनात्मक स्थिति पर आत्म-चिंतन को प्रोत्साहित करने और आपको यह विचार करने में मदद करने के लिए तैयार किया गया है कि क्या आप अवसाद के संकेत प्रदर्शित कर सकते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह उपकरण एक नैदानिक निदान का विकल्प नहीं है; हालाँकि, यह मूल्यवान दृष्टिकोण प्रदान कर सकता है और आपको यह निर्धारित करने में मार्गदर्शन कर सकता है कि क्या पेशेवर सहायता लेना फायदेमंद होगा। आपकी मानसिक सेहत महत्वपूर्ण है, और उदासी या उदासीनता की छोटी-छोटी भावनाएँ भी ध्यान देने योग्य हैं।

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आपकी ऊर्जा आजकल कैसी रही है?

मैं लगातार थका हुआ महसूस कर रहा हूँ, छोटी-छोटी गतिविधियाँ भी मुझे बहुत कमजोर कर देती हैं।

मैं अक्सर आराम करने के बावजूद थका हुआ महसूस करता हूं।

मेरे पास ऊर्जा है, लेकिन यह हमेशा सुसंगत नहीं रहती है।

मैं आमतौर पर काफी जीवंत और प्रेरित महसूस करता हूँ।

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हाल ही में आपकी नींद की आदतें कैसी रही हैं?

मेरी नींद बहुत अनियमित है, और यह आरामदायक नहीं है।

हाल ही में, मैं या तो बहुत ज़्यादा सो रहा हूँ या मुझे पर्याप्त आराम नहीं मिल रहा है।

कभी-कभी मुझे सोने में या फिर सोए रहने में मुश्किल होती है।

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आप उन चीज़ों के बारे में कैसा महसूस करते हैं जिनका आप पहले आनंद लेते थे?

मुझे अब किसी भी चीज़ में आनंद नहीं आता।

हाल ही में, मुझे ऐसा कुछ खास नहीं मिला जिसमें मेरी दिलचस्पी जगे।

उनका आनंद लें, लेकिन केवल कभी-कभी।

मेरा स्नेह उनके प्रति अटूट है।

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आपके दिन पर नकारात्मक विचार कितनी बार हावी हो जाते हैं?

वे लगभग सर्वव्यापी हैं, जिससे उनसे बचना मुश्किल हो जाता है।

अक्सर, वे मेरे साथ रहती हैं, मेरे मिजाज को आकार देती हैं।

कभी-कभी, लेकिन मैं उनसे निपट लेता हूँ।

मेरे लिए जल्दी ठीक होना दुर्लभ है; मैं तेज़ी से ठीक हो जाता हूँ।

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हाल ही में आपकी भूख कैसी रही है?

ईमानदारी से कहूँ तो, मैं अक्सर या तो खाना पूरी तरह भूल जाता हूँ या फिर मुझे खुद को मजबूर करना पड़ता है।

मैं सामान्य से बहुत ज़्यादा या बहुत कम खाना खा रहा हूँ।

मैं खाता हूँ, पर मुझे इसमें खास रुचि नहीं है।

यह बहुत सहज है: मैं तब खाता हूँ जब मेरा शरीर भूख का संकेत देता है, और मैं जो खाता हूँ उसका पूरा आनंद लेता हूँ।

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